家事ヤロウカリフラワーパエリアの作り方レシピ

【家事ヤロウカリフラワーパエリアの作り方レシピ】
2020年2月5日放送の「家事ヤロウ」でMr マリックさんの娘さんのLUNAさんが「カリフラワーパエリア」の作り方を教えてくれました。

とても美味しそうだったので、家事ヤロウで紹介された「カリフラワーパエリア」の作り方を忘れないようにメモしておきます。

家事ヤロウ カリフラワーパエリアのレシピ

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LUNAさんの『カリフラワーライスのパエリア』 ①フライパンにオリーブオイル大さじ１、シーフードミックス１５０ｇを入れ炒める。 ②カリフラワーライス３００ｇを入れてさらに炒める。 ③水分が出てきたら、コンソメ大さじ２、ニンニクチューブ小さじ１を入れる。 ④中心にヘタを取ったトマトを乗せ、フタをして中火で３分加熱する。 ⑤トマトを潰しながら混ぜ、粉チーズ大さじ２と、お好みでパセリをかけたら完成！ ★カリフラワーライスは低糖質でダイエットに注目の食材！ #家事ヤロウ #平野レミオーディション #パエリア #ダイエット #ダイエットレシピ #低糖質 #LUNA

家事ヤロウ（公式）(@kajiyarou)がシェアした投稿 – 2020年 2月月5日午前7時03分PST

家事ヤロウ カリフラワーパエリアの材料

• オリーブオイル　大さじ１
• シーフードミックス　150g
• カリフラワーライス　300g
• コンソメ　大さじ２
• チューブニンニク　小さじ１
• トマト　1個
• 粉チーズ　大さじ２
• パセリ　適量

家事ヤロウ カリフラワーパエリアの作り方

1. フライパンにオリーブオイル　大さじ１をひき加熱し、冷凍シーフードミックス　１５０ｇを凍ったまま入れ炒める。
2. シーフードミックスが溶けてきたら、カリフラワーライス　３００ｇを加え　さらに炒める。
3. 水分が出てきたら、コンソメ　大さじ２、チューブニンニク小さじ１を加え良く混ぜながら炒める。
4. 全体に良く混ぜ合わせたらら、中心にヘタを取ったトマト　1個を丸ごと乗せ、フタをして中火で３分ほど加熱する。
5. 3分後、フタをとりトマトを潰しながら混ぜ合わせる。
6. 仕上げに粉チーズ　大さじ２と、お好みでパセリをかけたら完成！

まとめ

是非参考に作ってみてください。

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