【家事ヤロウカリフラワーパエリアの作り方レシピ】
2020年2月5日放送の「家事ヤロウ」でMr マリックさんの娘さんのLUNAさんが「カリフラワーパエリア」の作り方を教えてくれました。

とても美味しそうだったので、家事ヤロウで紹介された「カリフラワーパエリア」の作り方を忘れないようにメモしておきます。



    目次

  • 家事ヤロウ カリフラワーパエリアの作り方レシピ
  • 家事ヤロウ カリフラワーパエリアの材料
  • 家事ヤロウ カリフラワーパエリアの作り方

家事ヤロウ カリフラワーパエリアのレシピ

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LUNAさんの『カリフラワーライスのパエリア』 ①フライパンにオリーブオイル大さじ1、シーフードミックス150gを入れ炒める。 ②カリフラワーライス300gを入れてさらに炒める。 ③水分が出てきたら、コンソメ大さじ2、ニンニクチューブ小さじ1を入れる。 ④中心にヘタを取ったトマトを乗せ、フタをして中火で3分加熱する。 ⑤トマトを潰しながら混ぜ、粉チーズ大さじ2と、お好みでパセリをかけたら完成! ★カリフラワーライスは低糖質でダイエットに注目の食材! #家事ヤロウ #平野レミオーディション #パエリア #ダイエット #ダイエットレシピ #低糖質 #LUNA

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家事ヤロウ カリフラワーパエリアの材料

  • オリーブオイル 大さじ1
  • シーフードミックス 150g
  • カリフラワーライス 300g
  • コンソメ 大さじ2
  • チューブニンニク 小さじ1
  • トマト 1個
  • 粉チーズ 大さじ2
  • パセリ 適量

家事ヤロウ カリフラワーパエリアの作り方

  1. フライパンにオリーブオイル 大さじ1をひき加熱し、冷凍シーフードミックス 150gを凍ったまま入れ炒める。
  2. シーフードミックスが溶けてきたら、カリフラワーライス 300gを加え さらに炒める。
  3. 水分が出てきたら、コンソメ 大さじ2、チューブニンニク小さじ1を加え良く混ぜながら炒める。
  4. 全体に良く混ぜ合わせたらら、中心にヘタを取ったトマト 1個を丸ごと乗せ、フタをして中火で3分ほど加熱する。
  5. 3分後、フタをとりトマトを潰しながら混ぜ合わせる。
  6. 仕上げに粉チーズ 大さじ2と、お好みでパセリをかけたら完成!

まとめ

是非参考に作ってみてください。