教えてもらう前と後｜舞茸とサバ缶の炊き込みご飯の作り方レシピ

【教えてもらう前と後｜舞茸とサバ缶の炊き込みご飯の作り方レシピ】
2019年2月12日放送の「教えてもらう前と後」で「舞茸とサバ缶の炊き込みご飯」の作り方を教えてくれました。

とても美味しそうだったので、教えてもらう前と後で紹介された「舞茸とサバ缶の炊き込みご飯」の作り方を忘れないようにメモしておきます。

教えてもらう前と後 舞茸とサバ缶の炊き込みご飯のレシピ

教えてもらう前と後 舞茸とサバ缶の炊き込みご飯の材料

4人分
お米　2合
水　通常の炊飯器2合分の量
酒　大さじ2
味噌　大さじ1
サバの味噌煮缶　1缶

教えてもらう前と後 舞茸とサバ缶の炊き込みご飯の作り方

1. といだお米を炊飯器にセットし、通常の量のお水を入れちぎった舞茸を入れます。
2. そこへ、酒大さじ1、、味噌を加え、鯖の味噌煮缶を汁ごと入れ 普通に炊飯して完成

まとめ

まいたけに含まれる食物繊維、ベータグルカンは血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。

血糖値の上昇を抑えることで、血管の老化を遅らせてくれる効果があります。

血管を若く保てば見た目の年齢も若く見える今回のレシピ。

鯖に含まれる EPA と DHA は、血管のエイジングケアに効果的です。

舞茸とサバ缶を組み合わせたレシピは最高の組み合わせです。

是非参考に作ってみてください。

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