バナナと小松菜の豆乳スムージーの作り方レシピ｜今でしょ講座　塩分チャラ食材

【バナナと小松菜の豆乳スムージーの作り方レシピ｜今でしょ講座　塩分チャラ食材】
2019年8月27日放送の「林修の今でしょ講座」で塩をとり過ぎた時はチャラ食材が紹介されました。

その中で白澤先生が「バナナと小松菜の豆乳スムージー」の作り方を教えてくれました。

とても美味しそうだったので、今でしょ講座で紹介された「バナナと小松菜の豆乳スムージー」の作り方を忘れないようにメモしておきます。

今でしょ講座 バナナと小松菜の豆乳スムージーのレシピ

今でしょ講座 バナナと小松菜の豆乳スムージーの材料

• バナナ　1本
• 小松菜　1束
• 豆乳　200ml

今でしょ講座 バナナと小松菜の豆乳スムージーの作り方

小松菜は適当な大きさに切ります。
1. バナナ1本を適当な大きさに切り、ミキサーに入れカットした小松菜も加えます。
2. そこへ、豆乳　200mlを加え良く攪拌する。
3. 全体に混ざったらグラスに注ぎ完成。

まとめ

白澤卓二先生によると、塩分をとり過ぎた時におすすめの塩分チャラ食材は下記の3つが有効だそうです。

第1位 カリウム
第2位 カルシウム
第3位 水溶性食物繊維

カリウムが一番多く含まれている食材がバナナで1本（150g）に約540mgものカリウムが含まれています。

是非、バナナと小松菜の豆乳スムージーで取りすぎた塩分を排出させましょう！