タニタ　ささみのトウモロコシあんかけ定食の作り方レシピ

【タニタ　ささみのトウモロコシあんかけ定食の作り方レシピ】
2019年4月6日放送の「世界一受けたい授業」でタニタの「ささみのトウモロコシあんかけ定食」の作り方を教えてくれました。

とても美味しそうだったので、世界一受けたい授業で紹介された「ささみのトウモロコシあんかけ定食」の作り方を忘れないようにメモしておきます。

タニタ　ささみのトウモロコシあんかけ定食のレシピ

タニタ　ささみのトウモロコシあんかけ定食の材料

• 鶏ささみ 2本（約200g）
• しょうゆ 小さじ1
• 酒 小さじ1強
• カリフラワー　15g
• 生姜 1かけ
• クリームコーン缶 60g
• 中華スープ 80ｃｃ
• 塩 少々
• こしょう 少々
• 酒 小さじ1弱
• ホールコーン（缶） 20g

タニタ　ささみのトウモロコシあんかけ定食の作り方

1. 鶏ささみをお皿にのせ、お酒、醤油を加え下味をつけます。
2. オーブントースターにアルミホイルを敷き、下味をつけた鶏ささみをのせ約5分焼き中心まで火を通します。（時間はオーブンによって多少前後するので各家庭で調整してください。）
3. カリフラワーは小さめにカットし、生姜はみじん切りにします。
4. 鍋に油をひき、切ったカリフラワーとみじん切りにした生姜を入れ炒め、しんなりしたら中華スープ 80ｃｃ、塩　少々、こしょう　少々、酒 小さじ1弱を加え煮込みます。
5. ひと煮立ちしたら、コーンを加えて煮立ったら火を弱め、とろみがでるまで煮込みます。
6. お皿に焼いた鶏ささみを盛り付け、上からトウモロコシあんをかけて完成。

ごはんとお味噌汁を添えてお召し上がりください。

まとめ

この　鶏ささみのトウモロコシあんかけ定食は、全部でなんと463㎉しかなくとってもヘルシーなレシピです。

メタボ改善にはもってこいの料理でボリュームもあり満足すること間違いなし！

良かったら参考に作ってみてくださいね。

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