バナナのチーズソテー たんかん添えの作り方レシピ｜きじまりゅうたの小腹すいてませんか？

【きじまりゅうたの小腹すいてませんか？｜バナナのチーズソテー たんかん添えの作り方レシピ】
2019年4月6日放送の「きじまりゅうたの小腹すいてませんか？」で「バナナのチーズソテー たんかん添え」の作り方を教えてくれました。

様々な食材をトッピングしたオリジナルのバナナのチーズソテー たんかん添えを紹介してくれました。

とても美味しそうだったので、きじまりゅうたの小腹すいてませんか？で紹介された「バナナのチーズソテー たんかん添え」の作り方を忘れないようにメモしておきます。

きじまりゅうたの小腹すいてませんか？ バナナのチーズソテー たんかん添えのレシピ

きじまりゅうたの小腹すいてませんか？ バナナのチーズソテー たんかん添えの材料

2人分
• バナナ　2本
• スライスチーズ　2枚
• オートミール　大さじ3
• たんかん　1コ
• バター　10g
• 梅酒　大さじ3
• はちみつ　適量

きじまりゅうたの小腹すいてませんか？ バナナのチーズソテー たんかん添えの作り方

1. 空のフライパンにオートミールを入れ、火にかけカリッとするまで乾煎ります。カリッとしたらフライパンから取り出し粗熱を取る。
2. たんかんは皮をむいて果肉を取り出しボウルに入れます。
3. バナナは、皮をむき半分の長さに切って縦半分に切り、たんかんの薄皮に残った果汁をバナナにかけます。
4. チーズを4等分に切る。
5. フライパンにバターをいれ溶かしバナナの切った平な面を下にして入れ、焼き色がついたらひっくり返し両面に焼き色を付ける。
6. 両面に焼き色がついたら、梅酒を加えて梅酒に火をつけてアルコールを飛ばし、火を止めてバナナの上にチーズをのせフタをして蒸らします。
7. チーズが溶けたらお皿に盛りつけて、たんかんを添えハチミツをかけて、乾煎りしたオートミールを振りかけて完成。

まとめ

オートミールとバナナで簡単に栄養満点のヘルシーフードが完成しました。

オートミールには、豊富な食物繊維、ビタミン、ミネラルが沢山含まれており、多くの栄養素を取ることが出来ます。
また、カロリーも米やパンなどに比べ少ないので、ダイエット効果も期待できます。

手軽に作れるので是非参考に作ってみてください。